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【Stable Diffusion】ポーズのプロンプト（呪文）集｜英語タグ＋日本語訳で解説
ポーズプロンプトはキャラクターの姿勢や仕草を決める要素です。棒立ちを避け、手足や視線に動きを与えるだけで一気に生き生きとした絵になります。全年齢で使える定番ポーズタグをまとめました。
基本の立ち・座り
例（コピペ用）
1girl, solo, standing, hand on own hip
| 英語タグ | 日本語 | 解説 | コピー |
|---|---|---|---|
standing |
立ち | 基本の立ちポーズ。他のタグと組み合わせて動きを足す。 | |
sitting |
座り | 椅子や床に座る。落ち着いた雰囲気や日常感を出せる。 | |
kneeling |
膝立ち | 膝をついた姿勢。柔らかい印象や視線の高さ調整に。 | |
walking |
歩く | 歩行の動き。背景と合わせてストーリー性が出る。 | |
lying |
横になる | 寝転んだ姿勢。リラックス感や俯瞰アングルと好相性。 |
手・腕・視線の仕草
例（コピペ用）
1girl, solo, looking back, hand up
| 英語タグ | 日本語 | 解説 | コピー |
|---|---|---|---|
hand on own hip |
腰に手 | 自信のある立ち姿。シルエットにメリハリが出る。 | |
arms behind back |
手を後ろで組む | 素直で可憐な印象。正面ポーズを整えたいときに。 | |
looking back |
振り返り | 後ろ姿から振り向く定番。視線誘導が強い。 | |
stretching |
伸びをする | 朝や休憩の自然な仕草。日常シーンに馴染む。 | |
waving |
手を振る | 親しみやすい仕草。カメラ目線と好相性。 |
動き・アクション
例（コピペ用）
1girl, solo, running, arms up
| 英語タグ | 日本語 | 解説 | コピー |
|---|---|---|---|
running |
走る | 躍動感のある動き。なびく髪や服と組み合わせて生き生きと。 | |
jumping |
ジャンプ | 弾むような動き。元気で開放的なシーンに。 | |
leaning forward |
前かがみ | カメラに寄る動き。親密さや視線誘導を作れる。 | |
crossed arms |
腕組み | クールで自信のある印象。決めポーズに。 | |
arms up |
両手を上げる | 開放感・喜びの表現。伸びやかなシルエットに。 |
くつろぎ・日常の仕草
例（コピペ用）
1girl, solo, hand on own cheek, sitting
| 英語タグ | 日本語 | 解説 | コピー |
|---|---|---|---|
hand on own cheek |
頬に手 | 考えごとや微笑みに添える上品な仕草。 | |
head tilt |
首をかしげる | 小首をかしげる可愛い仕草。親しみを足せる。 | |
hands on lap |
膝に手 | 座りポーズを整える。清楚で落ち着いた印象。 | |
holding hair |
髪を触る | 髪をかき上げる自然な仕草。動きが出る。 | |
peace sign |
ピース | 明るく親しみやすい定番の手ぶり。 |
手元・全身の表情
例（コピペ用）
1girl, solo, hands clasped, tiptoes
| 英語タグ | 日本語 | 解説 | コピー |
|---|---|---|---|
hand on own chest |
胸に手 | 胸元にそっと手を添える。清楚で落ち着いた印象に。 | |
hands clasped |
手を合わせる | 両手を合わせる祈りのような仕草。可憐で丁寧な雰囲気。 | |
reaching towards viewer |
手を伸ばす | カメラへ手を差し出す。距離感と親密さを強く出せる。 | |
tiptoes |
つま先立ち | かかとを上げた軽やかな姿勢。伸びやかで可愛い動きに。 | |
spread arms |
両手を広げる | 大きく腕を広げる開放的なポーズ。喜びや歓迎の表現に。 |
座り・リラックスのバリエ
例（コピペ用）
1girl, solo, crossed legs, arm support
| 英語タグ | 日本語 | 解説 | コピー |
|---|---|---|---|
on back |
仰向け | 仰向けに寝転ぶ姿勢。俯瞰アングルやリラックス感と好相性。 | |
on stomach |
うつ伏せ | うつ伏せで頬杖など。あどけなく可愛い日常の一場面に。 | |
crossed legs |
脚を組む | 座って脚を組む。落ち着いた大人っぽいシルエットに。 | |
arm support |
腕をついて | 床や膝に腕をつく。自然な体重移動で動きが出る。 | |
hugging own legs |
体育座り | 膝を抱える姿勢。内省的で可憐な雰囲気を演出。 |
振り向き・見せ場のポーズ
例（コピペ用）
1girl, solo, looking back, hand on hip
| 英語タグ | 日本語 | 解説 | コピー |
|---|---|---|---|
looking back |
振り返り | 肩越しに振り向く。背中と横顔で余韻のある一枚に。 | |
hand on hip |
腰に手 | 片手を腰に。自信のある凛としたシルエットに。 | |
tiptoes |
つま先立ち | かかとを上げた軽やかな姿勢。躍動感と可憐さ。 | |
stretching |
背伸び | 両手を上げてのび。開放感のある自然な仕草。 | |
leaning forward |
前かがみ | 少し前に体を傾け、視線を寄せる親密な構え。 |
「ポーズ」を使った作例レシピ
この章の呪文を実際に組み込んだ完成レシピです。まるごとコピーして、他の章の呪文と入れ替えながら自分好みに調整してみてください。
放課後の教室
窓の光がやわらかく差し込む、放課後の静かな教室。
1girl, solo, upper body, sitting, sailor uniform, black hair, twintails, classroom, window light, gentle smile, warm colors
桜の下の再会
春風に花びらが舞う、桜並木でのやわらかな一枚。
1girl, solo, cowboy shot, standing, one-piece dress, long hair, wavy hair, cherry blossoms, soft lighting, smile, blush, pastel colors
夕暮れの海辺
オレンジに染まる砂浜を、ゆっくり歩くノスタルジックな情景。
1girl, solo, full body, walking, casual clothes, beach, sunset, golden hour, nostalgic, warm colors
よくある質問（FAQ）
- ポーズが指示どおりになりません
- 複数のポーズタグを同時に入れると競合します。1シーンにつき主となるポーズを1つに絞ると安定します。
- 手が崩れやすいポーズは？
- 手を顔の近くに持ってくるポーズは崩れやすい傾向があります。手の補正や、手を隠す構図で回避できます。