PROMPT GUIDE

自撮りのプロンプト（selfie・スマホを持つ構図）

SNS風の絵や日常の1コマに使える「自撮り」の構図は、selfie というタグ1つで出せます。ただし、スマホを持つ手が崩れやすいのが弱点です。この記事では、自撮りらしく見せるタグと、手やスマホを崩さずに描くコツをまとめました。

最終更新: 2026-10-22 よみものめやす約4分

結論を先に

自撮りのプロンプト（呪文）は selfie を入れるのが基本で、腕をのばして少し上から撮った構図になります。スマホを画面に写したい時は holding phone、鏡に映った自撮りは mirror selfie。手やスマホが崩れやすいので、腕の先を画面の外に出す構図にすると安定します。

自撮りのプロンプトは？（selfie）

selfie を入れると、腕をのばして自分を撮った構図になります。

selfie は「自分で自分を撮った写真」を表すタグです。入れるだけで、少し上から見下ろす角度・顔が大きく写る距離・片方の腕が画面の手前にのびる形になりやすくなります。スマホそのものを写したい時は holding phone、鏡に映った姿を撮るなら mirror selfie を使います。

自撮りのタグ

タグ	意味	メモ
`selfie`	自撮り	腕をのばして撮る構図の基本
`mirror selfie`	鏡に映った自撮り	mirror と reflection も足すと安定
`holding phone`	スマホを持つ	スマホを画面に写したい時
`smartphone`	スマートフォン	置いてあるだけの時はこれだけくわしく
`from above`	上から撮る	自撮りらしい角度。顔が小さく見えるくわしく
`reaching towards viewer`	こちらに腕をのばす	撮っている腕を見せるくわしく
`peace sign`	ピース	自撮りの定番。指が崩れやすいので注意くわしく
`pov`	撮る人の目線	撮られている側から見た構図にくわしく

腕をのばして上から撮った自撮り風の女の子のアニメイラスト　自撮りの構図 — 上から撮る自撮り

カフェの窓辺でカップを前に自撮りする女の子のアニメイラスト — 上から撮る自撮り

イラストの利用ルール

自撮りの構図の種類は？

「腕をのばす自撮り」「鏡の自撮り」「スマホが写らない自撮り」の3つを使い分けます。

構図	組み合わせの例	崩れにくさ
腕をのばす自撮り（腕は画面の外）	selfie, from above, looking at viewer, smile	◎ 手が写らない
腕が見える自撮り	selfie, reaching towards viewer, arm up	○ 手は画面の端に
鏡に映った自撮り	mirror selfie, holding phone, mirror, reflection, indoors	△ スマホと手が崩れやすい
自撮りでピース	selfie, peace sign, one eye closed, upper body	△ 指に注意
景色といっしょに	selfie, from above, scenery, outdoors, upper body	○ 背景を広く見せる

自撮りの絵を作る手順は？

自撮りの絵を1枚作る手順

まず selfie と upper body（上半身）を入れて、顔が大きく写る構図にする
角度を決める。自撮りらしくするなら from above（上から）を足す
目線は looking at viewer にする。画面の向こうのスマホを見ている形になる
表情を1つ足す。smile・light smile・open mouth など
スマホを写したい時だけ holding phone を足す。手が崩れやすいので、写さなくてよい時は入れない
背景を決める。カフェ・街・海など、SNSに載せそうな場所にすると自撮りらしさが増す

スマホや手が崩れる時は？

スマホを持つ手を画面の外に出すのがいちばん確実な直し方です。

自撮りの絵でいちばん崩れやすいのは、スマホを持つ手と、スマホそのものの形です。スマホを写す必要がなければ holding phone を外し、selfie と from above だけにすると、腕の先が画面の外に出た自然な自撮りになります。鏡の自撮りでスマホを写す時は、スマホを顔の横ではなく胸の前に置き、upper body より少し引いた構図にすると形が整いやすくなります。

失敗	原因	直し方
スマホの形がゆがむ	スマホが小さく写っている	スマホを写さない構図にするか、大きめに写す
腕が3本ある・つながらない	selfie と別の手のタグを重ねている	手のタグは1つにする
自撮りに見えない	カメラが目の高さ・距離が遠い	from above と upper body を足す
鏡に2人映る	mirror と reflection の扱いがあいまい	solo を入れ、鏡の外の人物を写さない構図に
ピースの指が多い	指を見せるポーズ	ピースを外すか、顔に近い大きめの構図にする

SNSのアイコンや投稿に使うには？

自撮り風の絵は正方形や4:5の縦長に切り出すと、SNSの投稿やアイコンに使いやすくなります。

自撮りの絵は顔が大きく写るので、SNSのアイコンにも向いています。投稿に使う時は、それぞれのSNSでどう切り抜かれるかを先に確かめておくと、顔が切れる失敗を防げます。アイコン用の顔アップの作り方は、SNSアイコンのプロンプトのガイドでくわしく紹介しています。

りんかのコツ

自撮りらしさは「上から・近い・こちらを見る」の3つ。この3つがそろえばスマホは写らなくても伝わる
背景をぼかす（depth of field）と、スマホで撮った写真のような雰囲気が出る
鏡の自撮りは難しめ。まずはふつうの selfie で慣れてから試す

コピペ用テンプレート

【】の中を入れ替えるだけで使えます。1本目が手の写らない自撮り、2本目がカフェでの自撮り、3本目が鏡の自撮りです。

1girl, solo, 【髪型】, 【服装】, selfie, from above, looking at viewer, smile, upper body, outdoors, depth of field, masterpiece, best quality

1girl, solo, 【髪型】, 【服装】, selfie, cafe, indoors, cup, light smile, looking at viewer, upper body, masterpiece, best quality

1girl, solo, 【髪型】, 【服装】, mirror selfie, holding phone, mirror, reflection, bedroom, standing, cowboy shot, masterpiece, best quality

SNSアイコン向けの顔アップのプロンプトは SNSアイコン向けのプロンプト（顔アップ・正方形） →

上から・下からなど構図のタグは構図のプロンプト一覧（画角・アングル・前ボケ） →

手や指の崩れをまとめて直すなら手の破綻完全対策ガイド →

スマホ以外の物を持たせる書き方は物を持たせるプロンプト（holding・両手・抱える） →

FAQ

よくある質問

自撮りのプロンプトは何ですか？

selfie です。腕をのばして撮った構図になり、from above（上から）と upper body（上半身）を足すと、より自撮りらしくなります。

鏡に映った自撮りのタグは？

mirror selfie です。mirror と reflection を足し、holding phone でスマホを持たせると鏡の自撮りになります。

スマホを持つ手が崩れます。

スマホを写す必要がなければ holding phone を外し、腕の先を画面の外に出す構図にするのがいちばん確実です。

自撮りの絵をSNSのアイコンにできますか？

できます。顔が大きく写るのでアイコン向きです。正方形に切り出し、SNSでの切り抜かれ方を先に確かめると安心です。

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